楼上说的专业 你可能是新手不懂

介绍你去看 玉珠铉的减肥瑜伽

每天四十分钟

且不说减肥

其实练了瑜伽你就知道减肥其实仅仅是次要的目的

瑜伽带给我的是气质上的提升

最直接和最浅层次的就是走路的时候不由自主的挺胸抬头 吃饭少了

改善胃功能

我以前胃病非常严重 现在基本不胃疼

推荐一个动作

平躺 双腿一起抬高,从60°到45°最后保持到30°

超级有效果 我都有一点点腹肌了 ^_^

祝你减肥愉快~